По привычному кругу ↺
ЗащищаюсьСпорюОтдаляемся«Опять
то же самое»
то же самое»
3-недельная трансформационная группа с Григорием Киреевым◷ с 11 октября по 1 ноября
Выход из круга
Живая трансформационная группа
Выход
из круга
Уже многое понимаешь про себя.
Но в моменте снова происходит то же самое.
Работаем с конкретными ситуациями из твоей жизни: замечаем повторяющийся сценарий, находим точку выбора — и действуем по-новому.
01 / Узнавание
Меняются обстоятельства.
Реакция остаётся.
Новая ситуация. Новый разговор. Другой человек. Кажется, на этот раз всё будет иначе.
Но снова споришь, замолкаешь, напрягаешься, беспокоишься, отступаешь или откладываешь важный шаг. А потом: «Я же знаю этот сценарий. Почему опять так?»
Задача — научиться замечать привычную реакцию в тот момент, когда ещё можно выбрать своё действие.
Понимание ещё не равно изменению
Увидеть себя
в привычной реакции.
До того, как она решит за тебя.
02 / Что повторяется
Так замыкается круг.
Реакция часто начинается раньше, чем мы успеваем её заметить. Понимание приходит потом: «Ну вот. Я опять сделал то же самое».
- 01Ситуация
- 02Мысли, чувства и тело
- 03Привычный импульс
- ●Точка выбораЗаметить импульс и попробовать новый шаг ↗
- 04Действие по привычке
- 05Знакомый результат
- 06Повторение Возвращаюсь к тому же сценарию ↺
Точка выбора
Импульс уже появился. Здесь можно заметить его и попробовать другое действие.
03 / Например, один разговор
«Меня не слышат».
Пример применения метода
«Ты опять всё сделал по-своему»Замечание → чувствую напряжение
Точка выбора
- 01Замечаю напряжение
- 02Делаю паузу
- 03Говорю о том, что важно
«Сейчас я защищаюсь. Мне важно, чтобы ты услышал, что я чувствую».
Новый шаг ↗Ответ другого не зависит от меня. Но я могу попробовать другой способ разговора.
Иллюстрация метода, не история участника.04 / Как проходит встреча
Разбираем твою ситуацию.
Находим, где можно иначе.
Карта
Понятная модель и примеры
Опыт
Практика прямо на встрече
Живая работа
Личные разборы ситуаций участников
Основная часть встречи ↗Интеграция
Что увидел. Какой шаг дальше.
Как проходит живой разбор
- 01
Ты рассказываешь о своей ситуации
О разговоре, реакции или повторяющемся сценарии. Можно принести и то, что заметил за неделю.
- 02
Вместе находим точку выбора
Григорий помогает увидеть, где включилась автоматическая реакция, в какой момент можно было остановиться и что помешало выбрать иначе.
- 03
Определяем, что попробовать в следующий раз
Как заметить этот момент раньше и какой новый шаг возможен в твоей ситуации.
- 04
Переносим работу в следующую неделю
Ты получаешь конкретный фокус для наблюдения и действия в обычной жизни. К этому опыту возвращаемся на следующих встречах и в чате.
Когда разбираем ситуацию другого
Ты видишь, как работает метод на живом примере. Обстоятельства могут отличаться, а реакции — оказаться знакомыми: защищаться, замолкать, контролировать или откладывать.
В этом зеркальный принцип группы: в истории другого можно узнать себя и увидеть свой сценарий со стороны. Чужой разбор помогает заметить то, что в собственной ситуации было трудно увидеть.
Каждая встреча длится примерно 2–2,5 часа. Время на этапы и разборы распределяем по ходу работы группы. Каждый участник получает один личный разбор за три встречи. Ты можешь принести конкретную ситуацию или наблюдения за неделю.
05 / Метод и маршрут трёх недель
Круг.
Точка выбора.
Новый шаг.
01Неделя
Увидеть свой круг
Что запускает мой сценарий?
На встрече разбираем, что запускает повторяющуюся ситуацию, что происходит внутри и как привычная реакция приводит к знакомому результату.
Карта и практика на неделю
Начинаешь заполнять «Карту выхода из круга» — рабочую тетрадь на примере своей ситуации. После встречи получаешь первую аудиопрактику для утренней настройки и интеграции: возвращаться к фокусу недели и быстрее замечать свой сценарий в моменте.
Ориентир неделиПонять, что запускает мой круг и как он разворачивается.
02Неделя
Найти точку выбора
Где я могу не продолжать по-старому?
На реальных ситуациях участников ищем момент, когда автоматическая реакция ещё не стала действием: в отношениях, работе, деньгах, границах и решениях.
Карта и практика на неделю
Добавляешь в карту следующий слой: что делаю автоматически → что могу заметить раньше → какой выбор здесь существует. Вторая утренняя аудиопрактика помогает возвращаться к этой точке в течение недели.
Ориентир неделиНачать замечать момент, в котором можно выбрать своё действие.
03Неделя
Сделать новый шаг
Как я хочу действовать теперь?
На завершающей встрече разбираем опыт предыдущих недель: где получилось иначе, где вернулась привычная реакция и что мешало. Завершаем личные разборы, подводим итоги и выбираем новый шаг.
Карта и практика на неделю
Добавляешь в карту конкретный новый шаг и в течение последней недели отмечаешь опыт его применения. Третья утренняя аудиопрактика — для закрепления и интеграции. До 1 ноября продолжаешь пробовать выбранный шаг с поддержкой в чате.
Ориентир неделиВыбрать конкретный новый шаг и попробовать его в своей жизни.
Каждую неделю: встреча → новый слой Карты → утренняя аудиопрактика → применение в жизни с поддержкой в чате.
06 / Между встречами
Между встречами начинается самое важное
На встрече замечаешь свой сценарий. В течение недели пробуешь новый шаг в обычной жизни.
Один фокус, новый слой рабочей Карты и короткая аудиопрактика для утра — чтобы вспомнить главное и перенести его в свой день.
В чате — ежедневное общение: делишься наблюдениями, задаёшь вопросы, получаешь мою поддержку и напоминания. Я возвращаюсь к сообщениям в течение дня; ответы не обязательно приходят сразу.
На следующей встрече разбираем то, что реально произошло за неделю: где получилось иначе и где снова включилась привычная реакция.
25 октября — завершающая встреча. Затем ещё неделя применения нового шага с поддержкой в чате до 1 ноября.
Увиделпопробовал иначепрожилвернулся с опытом.
07 / Кто ведёт
Григорий
Киреев
Более 15 лет в медитации и практиках осознанности. Более 6 лет консультирую, веду мастер-группы и ретриты.
Работаю через диалог, вопросы и внимание к телу; иногда использую медитативную практику. Помогаю заметить, где включаются страх, напряжение или контроль, и увидеть, что стоит за привычной реакцией.
Мне важно, чтобы ты сам увидел происходящее и нашёл следующий шаг. В группе исследуем это на конкретных ситуациях и возвращаемся к опыту их проживания.
Опыт работы с Григорием
Что люди замечают
после работы.
Отзывы о прежних групповых сессиях и личной работе с Григорием.
Другой подход к разговору
Алёна пришла с вопросом, который повторялся и не находил решения. В отзыве отмечает рекомендацию говорить с мужем о чувствах, а не через претензии.
«Спасибо за вопросы, которые заставили задуматься».Читать оригинал ↗
Меньше спешки в обычной жизни
Алиса написала спустя две недели после встречи: заметила меньше спешки и больше внутреннего спокойствия.
«Я перестала спешить, просто наслаждаюсь тишиной внутри».Читать оригинал ↗
08 / С чем прийти
«Я снова здесь.
И хочу увидеть,
что происходит».
Не нужно формулировать «правильный запрос».
Можно прийти с отношениями, тревогой, повторяющимся конфликтом, сложным решением, страхом проявляться или ощущением, что застрял.
Кому подходит этот формат
Тем, кто готов смотреть на реальные ситуации своей жизни, замечать реакции и пробовать действовать иначе. Если хочется только посмотреть лекции, формат вряд ли подойдёт.
Никто не обязан рассказывать группе то, чем не готов делиться.
Это не психотерапия и не медицинская помощь. Формат посвящён практике осознанности, самонаблюдению и привычным способам реагирования.
Перед участием
Что важно знать.
Когда и где проходят встречи?
11, 18 и 25 октября, по воскресеньям в 19:00 по Москве, в Zoom. Каждая встреча длится примерно 2–2,5 часа. Материалы, общение и поддержка — в закрытом чате Telegram.
Что, если я пропущу встречу?
Сможешь посмотреть запись. Для личного разбора важно присутствовать на встрече, где работаем с твоей ситуацией. Если заранее знаешь о пропуске, напиши Григорию, чтобы согласовать разбор на одной из других встреч.
Будет ли у меня личный разбор?
Да, каждый участник получает один личный разбор за три встречи. Разборы проходят в общей группе. Слушая других, ты также видишь метод в действии и можешь узнавать свой сценарий в похожих ситуациях.
Обязательно ли рассказывать личное всей группе?
Ты сам выбираешь, какой ситуацией и какими подробностями готов поделиться. Никто не обязан рассказывать то, чем не готов делиться.
Как устроена поддержка между встречами?
До 1 ноября — ежедневное общение в чате, вопросы, наблюдения, поддержка и напоминания Григория. Он возвращается к сообщениям в течение дня; ответы не обязательно приходят сразу. После завершающей встречи 25 октября остаётся неделя для применения нового шага с поддержкой.
Останутся ли записи и практики после группы?
Да. Записи встреч, три утренние аудиопрактики и рабочая тетрадь «Карта выхода из круга» остаются у тебя без ограничения срока. Сопровождение Григория завершается 1 ноября.
09 / Формат и участие
Три недели.
Живая работа.
Старт 11 октября
- 3 живые встречи в Zoom по 2–2,5 часа: 11, 18 и 25 октября, по воскресеньям в 19:00 по Москве
- До 15 участников
- Один личный разбор для каждого участника и общие практики
- Рабочая тетрадь «Карта выхода из круга» и 3 утренние аудиопрактики
- Ежедневное общение и поддержка Григория в Telegram до 1 ноября
- Записи встреч, тетрадь и аудиопрактики остаются у тебя без ограничения срока
Размер группы нужен, чтобы оставалось пространство для работы с участниками.
Стоимость участия
Обычная стоимость — 15 000 ₽
12 000 ₽
12 000 ₽ при оплате до 5 октября, 23:59 по Москве.
С 6 октября — 15 000 ₽.
Вся программа включена. Регистрация и оплата через Telegram-бота; после подтверждения оплаты — доступ в закрытый чат.
Регистрация и оплата — в Telegram-боте.